رائحة الفم في رمضان والعناية بالأسنان: روتين يناسب الصيام

لماذا تتغير رائحة الفم أثناء الصيام؟

اللعاب هو نظام التنظيف الذاتي للفم: يغسل بقايا الطعام والبكتيريا، ويعادل الأحماض، ويحافظ على رطوبة سطح اللسان. والأكل والشرب والمضغ كلها تحفّزه. وخلال الصيام الطويل، خاصة في حر صيف دبي، يقل اللعاب ويجف الفم وتتكاثر البكتيريا على مؤخرة اللسان. هذه البكتيريا تحلل البروتينات وتطلق غازات كبريتية، وهي المصدر الرئيسي للرائحة التي يلاحظها معظم الناس بعد الظهر.

وهناك مصدر ثانٍ لا تصل إليه الفرشاة تماماً. فحين يمضي الجسم ساعات طويلة دون طعام يحرق مزيداً من الدهون للطاقة وينتج مركبات كيتونية، يخرج بعضها مع النفس فيعطي رائحة مميزة حلوة قليلاً. هذه الرائحة مصدرها الرئتان لا الفم، وتزول بعد الإفطار.

ومعرفة الفرق مفيدة. فرائحة الفم تستجيب للتفريش وتنظيف اللسان والماء. أما الرائحة الكريهة الدائمة، حتى في غير الصيام، فغالباً لها سبب في الأسنان يستحق الفحص؛ راجع رائحة الفم الكريهة.

كيف يبدو روتين العناية بالفم في رمضان؟

متى تفرّش أسنانك في رمضان؟

أهم تفريشتين هما بعد السحور وقبل النوم. استعمل معجوناً يحتوي على الفلورايد، وفرّش نحو دقيقتين، ثم ابصق الزائد دون أن تشطف فمك بالماء، ليبقى الفلورايد على الأسنان. وهذا ما توصي به هيئة الخدمات الصحية البريطانية، مع معجون للكبار لا يقل تركيز الفلورايد فيه عن 1,350 جزءاً في المليون. وإذا تناولت شيئاً حمضياً كعصير الحمضيات فانتظر قليلاً قبل التفريش.

ويرغب كثيرون في إنعاش الفم خلال ساعات الصيام أيضاً. وقد عدّ قرار مجمع الفقه الإسلامي الدولي رقم 93 تنظيف الأسنان بالفرشاة أو السواك من الأمور التي لا تفطر إذا اجتنب الصائم بلع شيء. ويفضّل بعض الناس الاقتصار على السواك أو الفرشاة الجافة نهاراً، وطريقة الأخذ بذلك سؤال لك ولعالم مؤهل. ويتناول دليل هل بنج الأسنان يفطر؟ القرار بتفصيل أكبر.

وإن كانت طريقة تفريشك تحتاج إلى تحسين، فرمضان فرصة جيدة لذلك؛ راجع الطريقة الصحيحة لتفريش الأسنان.

هل السواك مثل فرشاة الأسنان؟

السواك عود يُقطع عادةً من شجرة الأراك (Salvadora persica)، استُخدم منذ قرون، وهو ينظف الأسنان فعلاً. فقد وجدت مراجعة منهجية وتحليل تجميعي عام 2022، شملا تجارب صغيرة قصيرة المدة على البالغين، أن السواك وحده خفّض البلاك والتهاب اللثة بقدر مقارب للفرشاة، وأن استعماله إضافةً إلى الفرشاة أعطى انخفاضاً أكبر من الفرشاة وحدها.

وهناك نقطتان تحفظان التوازن. الأولى أن التجارب كانت صغيرة وقصيرة، فلا تخبرنا الكثير عن النتائج طويلة المدى. والثانية أن السواك لا يعطي جرعة الفلورايد التي يعطيها المعجون، والفلورايد هو ما يحمي الأسنان من التسوس. فالنهج المعقول أن يكون السواك مكمّلاً، في النهار إن شئت، مع الإبقاء على معجون الفلورايد في تفريشتي ما بعد السحور وما قبل النوم.

استعمال السواك بالطريقة الصحيحة: قصّ الطرف وامضغه برفق حتى تتفرق أليافه إلى شعيرات لينة، ونظّف على امتداد خط اللثة وأسطح كل سن بما فيها الخلفية، واقطع الشعيرات المستعملة بانتظام ليبقى الطرف جديداً، واغسله بعد الاستعمال واحفظه نظيفاً وجافاً. ولا تضغط بقوة عند خط اللثة، فقد يهيّجها أو يؤذيها كما تفعل الفرشاة القاسية.

ماذا تأكل وتشرب بين الإفطار والسحور؟

• الماء على مدار المساء. كمية كبيرة عند الإفطار ثم لا شيء حتى السحور تترك الفم جافاً مدة أطول. الأكواب الصغيرة المتكررة أفضل للعاب ولراحتك في اليوم التالي.
• مشروبات حلوة وحلويات لزجة أقل. التمر واللقيمات والعصائر المحلاة وشراب رمضان جزء من الموسم؛ تناولها مع الوجبات لا على مدار الليل، وتمضمض بالماء بعدها، فكل وجبة سكرية خفيفة تمنح بكتيريا البلاك جولة أحماض جديدة.
• خفّف القهوة والشاي الثقيلين عند السحور. فقد يتركان الفم أكثر جفافاً في النهار ويزيدان التصبغ؛ ويشرح دليل تصبغات القهوة والكرك والشيشة كيف تحدّ منه.
• انتبه للملح والتوابل في السحور. الطعام المالح يزيد العطش نهاراً، والبصل والثوم يتركان رائحة تدوم.
• الأطعمة الليفية تفيد. الخضار والفواكه التي تحتاج إلى مضغ تحفّز اللعاب في الوجبات.

وإذا كان فمك جافاً حتى في غير الصيام فاذكر ذلك لطبيبك، فلـجفاف الفم أسباب كالأدوية تحتاج إلى نهج مختلف.

هل غسول الفم يفيد مع رائحة الصيام؟

قد ينعش غسول الفم الفم بعض الوقت، لكنه لا يغني عن التفريش وتنظيف اللسان والماء. وإن استعملته فاختر غسولاً خالياً من الكحول، لأن الكحول قد يزيد الجفاف، واستعمله في وقت غير وقت التفريش حتى لا يزيل فلورايد المعجون. وقد عدّ قرار مجمع الفقه الإسلامي الدولي رقم 93 المضمضة من الأمور التي لا تفطر إذا اجتنب الصائم بلع شيء، ومع ذلك يفضّل كثيرون استعمال الغسول في المساء.

متى تكون رائحة الفم علامة على مشكلة في الأسنان لا على الصيام؟

يُفترض أن تتحسن رائحة الصيام خلال ساعة أو ساعتين بعد الإفطار. أما هذه العلامات فتشير إلى سبب آخر:

• رائحة أو طعم سيئ يستمر وأنت تأكل بشكل طبيعي، أو بعد انتهاء رمضان.
• لثة تنزف عند التفريش، أو متورمة، أو منحسرة عن الأسنان.
• طعام يعلق باستمرار بين سنّين؛ راجع علوق الطعام بين الأسنان.
• حشوة مكسورة أو تسوس أو تلبيسة قديمة بحافة داكنة يتجمع عندها الطعام والبكتيريا.
• بقعة بيضاء أو حمراء، أو قرحة لم تلتئم خلال ثلاثة أسابيع.

والجير تحت خط اللثة وجيوب اللثة تؤوي بكتيريا لا يصل إليها أي تفريش في البيت، والفحص والتنظيف الاحترافي يعالجان ذلك. وإن كنت ترتب زيارات الأسنان حول الشهر، فيشرح دليل علاج الأسنان في رمضان ما يُحجز قبل الصيام وخلاله وبعده.