ماذا يمكنني أن آكل بعد تبييض الأسنان؟
في أول 24 إلى 48 ساعة بعد تبييض الأسنان اختر الأطعمة والمشروبات الفاتحة اللون قليلة الحموضة: الماء والحليب والأرز الأبيض والدجاج والسمك الأبيض والمعكرونة دون صلصة طماطم والخبز والبطاطس والموز واللبن الزبادي. وتجنب القهوة والشاي والكرك والمشروبات الغازية الداكنة والعصائر الملونة والتوت والكاري والزعفران وصلصتي الطماطم والصويا، والتدخين والشيشة. يحصل مرضى كرييتف آرتس في دبي على هذه الإرشادات مكتوبة بعد التبييض.
لماذا تهم أول 48 ساعة بعد التبييض؟
بعد التبييض مباشرة تكون الأسنان في حالة مختلفة قليلاً عن المعتاد. فالجل يسحب جزءاً من الماء من المينا، ويزيل أيضاً «الغشاء المكتسب»، وهو طبقة بروتينية رقيقة تغطي الأسنان وتحميها جزئياً من الأصباغ. وإلى أن يستعيد السن ماءه ويتكوّن هذا الغشاء من جديد، يلتقط السطح الألوان أسهل من المعتاد.
يبدأ الغشاء بالتكوّن خلال ساعات، وتستعيد الأسنان ماءها خلال يوم أو يومين. لهذا ينصح أطباء الأسنان عادةً بنظام غذائي فاتح اللون وقليل الحموضة في أول 24 إلى 48 ساعة، وتكون الأربع والعشرون ساعة الأولى هي الأهم. وتعليمات طبيبك تتقدم على أي قائمة عامة: فبعد جلسة أقوى في العيادة، أو إذا كانت أسنانك حساسة، قد يطلب منك الحذر طوال اليومين.
والحرارة مهمة أيضاً. إذا كانت أسنانك حساسة بعد التبييض، فالأطعمة والمشروبات شديدة البرودة أو السخونة ستكون أكثر إزعاجاً، والفاتر أسهل. ويشرح دليل حساسية الأسنان بعد التبييض السبب.
الأكل والشرب بعد التبييض: ماذا تختار وماذا تؤجل
قائمة عملية لأول 48 ساعة. والقاعدة البسيطة: ما يمكن أن يترك بقعة على قميص أبيض، أجّله.
| مناسب في أول 48 ساعة | أجّله 48 ساعة على الأقل | |
|---|---|---|
| المشروبات | الماء، والحليب | القهوة، والقهوة العربية، والشاي، والكرك، والمشروبات الغازية الداكنة، وعصائر العنب والرمان والعصائر الحمراء، والكركديه، والتمر هندي |
| المشروبات الحمضية | الماء بدلاً منها | المشروبات الغازية (حتى الشفافة)، وعصائر الحمضيات، ومشروبات الرياضة |
| الوجبات الرئيسية | الأرز الأبيض، والدجاج، والديك الرومي، والسمك الأبيض، والبيض، والمعكرونة بصلصة بيضاء أو بزيت الزيتون، والبطاطس | الكاري، والبرياني أو المجبوس المطبوخ بالكركم أو الزعفران، واليخنات بصلصة الطماطم، والأطباق بصلصة الصويا أو الخل البلسمي |
| الفواكه والخضار | الموز، والتفاح والكمثرى المقشّرة، والقرنبيط، والخيار | التوت، والكرز، والعنب، والرمان، والشمندر، والملفوف الأحمر، والحمضيات |
| الألبان | الحليب، واللبن الزبادي، واللبنة، والجبن الأبيض | الزبادي بالفواكه أو التوت |
| الوجبات الخفيفة والحلويات | البسكويت المالح العادي، والخبز الأبيض، ورقائق الأرز | الشوكولاتة، والحلويات الملونة، والمثلجات الملونة |
| العادات | المضمضة بالماء بعد الأكل | التدخين، والشيشة، والسجائر الإلكترونية، وغسول الفم الملوّن |
إرشادات عامة لا قائمة شاملة. وقد يعدّلها طبيبك، مثلاً بعد جلسة أقوى في العيادة.
ما المشروبات التي تصبغ الأسنان أكثر بعد التبييض؟
المشروبات أهم من الطعام لأنها تمر على كل سطح من كل سن، وغالباً لوقت طويل. وأبرزها:
- القهوة والشاي والكرك. غنية بالتانينات والأصباغ الداكنة. الحليب يفتّح لون الكوب، لكن الشاي أو القهوة ما زالا موجودين، لذلك فالكرك ليس استثناءً آمناً. والقهوة العربية، رغم لونها الفاتح، تبقى قهوة، وكثيراً ما يُضاف إليها الزعفران.
- المشروبات الغازية والعصائر الداكنة. الكولا وعصائر العنب والرمان والتوت تجمع بين اللون والحموضة، والحموضة تخشّن السطح فتساعد اللون على الالتصاق.
- الكركديه والتمر هندي وغيرهما من المشروبات التقليدية ذات اللون العميق.
المشروبات الغازية الشفافة بلا لون لكنها حمضية، وقد تزيد الحساسية وتليّن سطح المينا مؤقتاً، لذلك فالماء العادي هو الخيار الأفضل ليومين. والحليب مناسب. وإن اضطررت إلى مشروب ملوّن، فالمصّاصة (الشفّاطة) تقلل ملامسته للأسنان الأمامية دون أن تمنعها تماماً، والمضمضة بالماء بعده تساعد.
التدخين والشيشة والسجائر الإلكترونية بعد التبييض
التبغ من أسرع الطرق لإفساد نتيجة التبييض. فالقطران والنيكوتين في الدخان يستقران على الأسنان كطبقة صفراء بنية، والمينا المبيّضة حديثاً تلتقطها بسهولة. والشيشة ليست أخف في هذا الجانب: فالجلسة تطول وتمرّر كمية كبيرة من الدخان على الأسنان.
الحد الأدنى هو تجنب التدخين والشيشة في أول 48 ساعة، والأفضل مدة أطول، ويجد كثيرون في التبييض فرصة للتخفيف أو الإقلاع. ويمكن تبييض أسنان المدخنين، لكن النتيجة تبهت أسرع عادةً وتحتاج إلى تجديد أكثر.
السجائر الإلكترونية ليست دخاناً، لكن منتجات النيكوتين قد تسهم في تغيّر اللون، لذلك الأسلم تجنبها أيضاً في اليومين الأولين.
تخطط للتبييض قبل رمضان أو العيد أو حفل زفاف؟
اليومان الأولان هما الأكثر صرامة، فاختر توقيتهما جيداً. إذا كانت سفرة الإفطار ستحمل القهوة العربية والكركديه والتمر هندي والأرز بالزعفران، أو كان أسبوع العرس مليئاً بالعزائم والقهوة، فاحجز الجلسة بحيث تقع تلك الساعات الثماني والأربعون في أيام أهدأ. وقبل المناسبة، يمنح إنهاء التبييض قبلها بأسبوع أو أسبوعين وقتاً كافياً لاستقرار اللون. وتتناول صفحة تجميل الابتسامة قبل الزفاف الخطط الأطول.
التبييض المنزلي بالقوالب: هل تنطبق قاعدة الأكل كل يوم؟
مع التبييض المنزلي بالقوالب المخصصة تبيّض أسنانك قليلاً كل يوم لمدة أسبوع أو أسبوعين، فتصبح الأسنان بعد كل جلسة أكثر قابلية للتصبغ لفترة قصيرة. لا تحتاج إلى الاكتفاء بالأرز والحليب طوال الفترة، لكن أبعد الأطعمة والمشروبات الملونة بقوة عن الساعات التي تلي كل جلسة مباشرة، وقلّلها قدر الإمكان طوال الفترة.
روتين يجده كثيرون سهلاً:
- بيّض أسنانك مساءً بعد آخر وجبة في اليوم، ثم اشرب الماء فقط حتى الصباح.
- اشرب قهوة الصباح أو الشاي مع الفطور بدلاً من الارتشاف لساعات، واستخدم المصّاصة للقهوة المثلجة ثم تمضمض بالماء.
- فرّش أسنانك قبل كل جلسة حتى يلامس الجل مينا نظيفة، والتزم بمدة اللبس التي يحددها طبيبك.
تتساءل أي طريقة تبييض تناسب أكلك وروتينك؟ اطّلع على الفرق بين التبييض في العيادة والتبييض المنزلي، وكيف يخطط الطبيب للعناية بعده.
تبييض الأسنان في دبيبعد 48 ساعة: كيف تحافظ على نتيجة التبييض أطول؟
بعد يومين يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي. ثم تبهت النتيجة تدريجياً، وسرعة ذلك تعتمد غالباً على العادات. وهذه أكثرها تأثيراً:
- اشرب القهوة والشاي في جلسة واحدة بدلاً من الارتشاف لساعات، فذلك يُبقي الأسنان مغمورة باللون طوال اليوم.
- تمضمض بالماء بعد الأطعمة والمشروبات الملونة، واستخدم المصّاصة للمشروبات المثلجة.
- انتظر نحو 30 دقيقة قبل التفريش بعد أي شيء حمضي، حتى لا تفرّش مينا ليّنة.
- فرّش مرتين يومياً بمعجون فيه فلورايد ونظّف بين الأسنان، فالبلاك يحتجز التصبغات.
- حافظ على مواعيد التنظيف الدورية. تنظيف الأسنان بتقنية GBT يزيل التصبغات السطحية الجديدة قبل أن تتراكم.
- جدّد التبييض بقوالبك عندما تلاحظ تراجع اللون، حسب نصيحة طبيبك.
معاجين التبييض قد تساعد في إزالة التصبغ السطحي لكنها لا تبيّض السن نفسه، والمساحيق الكاشطة كالفحم قد تُتلف المينا مع الوقت. ويشرح دليل هل لصقات التبييض والفحم والخلطات المنزلية آمنة الفرق.
كم تدوم نتيجة تبييض الأسنان؟
من سنة إلى ثلاث سنوات عادةً، والمدى واسع لأن النظام الغذائي والتدخين يؤثران أكثر من طريقة التبييض نفسها. من يشرب عدة أكواب من القهوة يومياً ويدخّن سيرى اللون يعود أسرع ممن يشرب الماء غالباً.
وهناك أمران يُظنّ خطأً أنهما تلاشي النتيجة:
- استقرار اللون في الأسبوع الأول. تبدو الأسنان في أشد بياضها مباشرة بعد العلاج لأنها فقدت شيئاً من مائها، ثم يستقر اللون قليلاً خلال أسبوع أو أسبوعين. هذا طبيعي.
- ترميمات لم يتغير لونها أصلاً. التيجان والقشور والحشوات البيضاء لا تستجيب للتبييض، فقد تبدو أغمق بجانب الأسنان المبيّضة. اقرأ هل يمكن تبييض الفينير والتيجان والحشوات.
والتجديد بالقوالب المخصصة، مرة أو مرتين في السنة غالباً، يحافظ على اللون الذي تريده بتكلفة أقل بكثير من البدء من جديد. ويشرح دليل سعر تبييض الأسنان في دبي كيف يُسعَّر التجديد.